jaja kcal

witam. wiek 28 waga 97 cel masa z redukcja(pecherz piwny) prosze o ocene diety na mase 6:00 sniadanie I muesli 100g z mlekiem bialko jaja kurzego 3 szt owoc lacznie b37 t 15 w78 kcal 600 8:00 odzywka bialkowa 25g 9:00 sniadanie II Serek twarogowy ziarnisty 300g Banan Orzechy wloskie lacznie b43 t33 w35 kcal 604 12:15 [...]

[...] Proszę o Wasze zdanie czy dam rade na takiej diecie zredukować 5kg. Wiek-17lat Waga-75kg Wzrost-176cm śniadanie ( 7.00-8.00 ) - płatki owsiane na wodzie 100g - 5 białek jaja kurzego -30g orzechów włoskich b: 33 t:25 w: 85 kcal: 525 drugie śniadanie ( 10.30-11.30 ) - Serek wiejski 200g - warzywa - 2 duże banany b: 31 t: 11 w: 40 kcal: 292 [...]

[...] 24,który do końca wyrzucił ze mnie jakieś tam zalegające.... Etapem II będzie ułożenie diety i czytająć już troche po forum wymyśliłem coś takiego : 1 śniadanie - kurze jaja , gracham, mleko (wiem, że płatki owsiane zdrowsze, ale nie rusze tego :) 2 lunch- chleb pełnoziarnisty z białym serem 3 obiad- pierśc z kurczaka/indyka, ryż, świeża [...]

[...] jednak sporadycznie. W diecie (wegetariańska) przeważnie warzywa, węglowodany, włączam coraz więcej ryb (najczęściej tuńczyk, łosoś, makrela aby tłuszcze się zgadzały), jaja, weekendowo też awokado. Ze względu na pracę nie jestem w stanie za każdym razem przygotować sobie posiłku, jednak w takich sytuacjach staram sie wybierać zdrowe opcje. [...]

[...] sztangi w przód 3s Przedramię -Zwis na drążku 3s -Uginanie nadgarstków podchwytem 3s -Obracanie przedramion ze sztangielką 3s Dieta: 6:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 9:30 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 12:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela [...]

[...] sałatka warzywna VI posilek 18.20 (potreningowy) 100g twarogu chudego (bialk 15g i tluszcz 5g) lyzka oliwy z oliwek (9g tlusz) 200 ml mleka (6g bialk) VII posilek 20.30 3 jaja gotowane (21g bialka) 3 kromki chleba razowego (60g wegl) pomidor ogarnijcie mi to diete , sam ja zrobilem powinienem miec 4600 kcal czyli: 2530 kcal wegl = 632g 1380 [...]

[...] płatkach owsianych, 3x ryżu i jakiejś kolacji bezpowrotnie minęły. Aktualnie bazuje na 4 posiłkach. Na pewno wśród nich znajdzie się: - twaróg z bananem i dżemem, - tosty + jaja, - chleb w jajku - ryż z kurczakiem. Lubię ww posiłki i na pewno będę na nich bazował. Starając się tak to wszystko dopasować pod kalorie, żeby wszystko było si. Coś o [...]

Witam! Ułożyłem sobie taką diete na mase i proszę o ocenę i ew. korekty Mam 18 lat, 175cm wzrostu i 65kg wagi. Zapotrzebowanie obliczyłem na: 360g węglowodanów 130g białka 65g tłuszczu 2900 kcal Dieta: I Śniadanie 7:00 b t ww kcal iloś gram Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 10,2 4,5 15 144 300 Płatki kukurydziane [...]

moja dieta redukcyjna: -dla TDEE 2500, dietę redukcyjna opracowałam na 2100 kcal, -założenie było takie B 2,1g/kgmc, W 2,8g/kgmc, T 0,8g/kgmc 7.30 70g płatki owsiane 2 jaja-140g 200ml mleko 10g orzechy włoskie B 34g T 28,6g W 56g 615 kcal 11.30 100g filet z morszczuka łyżka oliwy z oliwek 400g mrożonka warzyw B 25,3g T 18,7g W 12g 312kcal 15.00 [...]

Wiek :18 Waga :77 Wzrost :176 Staż treningowy:ok.6miesiecy Obwód pasa:87 Obwód klaty:115 Obwód uda:57 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):basen 1x na tyd Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:dobry, po rekonstrukcji acl(nie moge jeszcze robic nóg,grac w pile itp.) Preferowane formy aktywności [...]

[...] taką dietę: sniadanie 8.00 2x ryz biały 100 g 3 łyzki oleju TRENING pon,Sr,pt Gainer 70 g plus mleko szklanka II sniadanie 11.00 ryz 100 g biały groszek konserowowy 100g 3 jaja M gotowane 3 łyzki oleju obiad 14.00 piers z kurczaka gotowana 100g ryz biały 100g groszek konserowowy 100g 3 łyzki oleju. 17.00 podwieczorek: banan 100 g 2x100 g kasza [...]

[...] - 1 jajo - sok z 1 małej pomarańczy - szczypta soli - 1 czubata łyżka kakao - kilka kropel aromatu rumowego - 2 jogurty naturalne (po 150g.) - 1 łyżka mąki ziemniaczanej - 2 jaja - 2 łyżki miodu - do posypania pokrojone migdały bądź inne orzechy, można polać gorzką czekoladą:-) Przygotowanie: 1. Marchew i jabłko ścieramy na tarce na drobnych [...]

Witam, male CKD do oceny. Waga 80 , wzrost 190 , kcal 2430 , b-2.1 , t-2.3 , ww <30g Jaja kurze całe 60g Białko jaja kurzego 120g Oliwa z oliwek 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g warzywa 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 50g warzywa 100g BIALECZKO 40g Oliwa z oliwek 10g Ser twarogowy półtłusty 275g [...]

Wiek: 19 lat Wzrost: 182 cm Waga: 75 kg 2500 kcal białko 150g ww 300 g 80 tłuszczy I posiłek chleb żytni razowy 200 g 3 jaja cale 100g twarogu lub jogurtu naturalnego 20 g oliwy z oliwek 80 ww 30g białka 20 g tłuszczy 460 kcal II posiłek 100 g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 20 g oliwy z oliwek 70 ww 30 g białka 20 [...]

[...] dobra na mase mięśniową , jeżeli nie to proszę o pomoc bo nie jestem obeznany w tych sprawach . l Posiłek godz 6:00 płatki owsianne 100g mleko 1,5% 400g rodzynki 30g jaja 150g grachanka (bułka) 100g margaryna miekka 10g grejpfrut 400g sok pomidorowy 500g 1339 kcal 58 g białka 34 g tłuszczy 198 g węglowodanów II Posiłek godz 11:00 [...]

[...] niedziela - trening interwałowy 20 minut (bieg) DIETA: Dni treningowe (trening siłowy + aeroby) około 2000 kcal 1. posiłek - jajecznica lub omlet z 2 białek, jednego całego jaja, 40 płatków owsianych, łyżeczka dżemu + 50g wędliny drobiowej 2. posiłek - sałatka z cycka kurczakiem 100g, 1 lka oleju rzepakowego 3. posiłek - 100g chudego twarogu z [...]

[...] wolne niedziela plecy+ biceps+przedramie Dieta na Redukcje zapotrzebowanie 2900 kcal-3000 kcal ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 [...]

[...] gotowe filety, jeszcze raz wszystko ugnieść i wymieszać. Powinna wyjść taka papka: Biteszyn Koszt całej imprezy to ok. 8zł. Na zagranicznych forach ludzie dodają przyprawy, jaja, majonez i inne gówna - ja jednak preferuję naturalnie. Można także do awokado dać limonkę+sól i zrobić klasyczne guacamole jako przystawkę do tilapii , ale kto by się [...]

[...] 1 kg lżejszy :) ale postanowiłem tym razem wziąć się za siebie lepiej i ułożyć również dietę. Poczytałem o podstawach układania diety i ułożyłem taką oto dietę: 08:00 4 jaja na twardo 1 puszka tuńczyka 11:00 250 g piersi z kurczaka smażonej na patelni bez tłuszczu pół słoika buraków tartych 14:00 250 g piersi z kurczaka smażonej na patelni [...]

[...] OPIS: NITROPROGEN to odżywka proteinowa, zawierająca w składzie najlepszej jakości koncentrat oraz hydrolizat białek serwatkowych, a także białka jaja oraz kazeinę. Wykazuje silne działanie zwiększające wydajność procesów anabolicznych. Stworzony został dla sportowców i osób posiadających zwiększone zapotrzebowanie na [...]